En el artículo de hoy queremos hablarte de una de las prácticas más convenientes para tu cuerpo, piel, mente y emociones. Así que conoce las ventajas del mindfulness.
Este es un artículo especial para que puedas tener un estilo de vida ideal, que te permita tener paz contigo misma, y así cuidar mejor de ti.
Te invitamos a leerlo hasta el final.
Conoce qué es el mindfulness
Primero que todo, ¿qué es el mindfulness?
A pesar de no tener traducción al español podemos entender el significado del término mindfulness como “atención plena” o “conciencia plena”.
Es una filosofía de vida, es el hecho de ser consciente y estar atento en el momento perfecto.
El mindfulness es la práctica basada en la meditación, es entrenar la mente para prestar atención de manera consiente y al momento con interés, curiosidad y aceptación.
Céntrate en el ahora
En esto consiste esta práctica, centrarnos en el presente y no juzgar lo que se percibe o se siente, sino aceptar nuestras emociones tal cual se manifiestan, sin controlarlas.
Es así como es posible eliminar la frustración o ansiedad que puede producir el hecho de estar frente a una situación que, aunque lo intentemos, no podemos cambiar.
El objetivo del mindfulness es lograr un profundo estado de conciencia, potencia la concentración y con ello mejorar considerablemente la memoria, desarrollar la atención, aumentar la capacidad de ser consciente de la conducta, decisiones y actividades.
Por tanto, el mindfulness nos ayuda a decidir cuáles son las prácticas que nos aportan bienestar. Como cuidar la alimentación, hábitos de sueño y descanso, entre otros, para el bienestar de la salud física y mental, y esto repercute en el cuidado de la piel.
¿Cuándo practicar el mindfulness?
Te recomendamos practicar el mindfulness durante media hora al día, y seguir estos consejos:
- Empezar con sesiones de menos tiempo, por ejemplo, de diez minutos
- Climatizar la mente a las nuevas sensaciones y así poco a poco construir estados mentales de meditación
- Ir incrementando el tiempo de dedicación al mindfulness para perfeccionar la práctica
- Asegúrate de practicarlo en un sitio libre de ruidos
- De igual forma, practícalo a una temperatura que te haga sentir cómoda
- Mantén apagado el celular, alarmas, electrodomésticos o cualquier tipo de aparato que emita ondas
Puedes practicar el mindfulness en un jardín, en un parque, o en cualquier espacio en el que te sientas cómoda.
Conoce las ventajas del mindfulness
Practicar mindfulness media hora diaria, ayuda a aliviar síntomas como depresión o la ansiedad.
También ayuda con los siguientes aspectos de tu vida:
Mejora el rendimiento académico
Investigadores de la Universidad de California, descubrieron que los estudiantes, al practicar el mindfulness, presentaban un mayor rendimiento en el razonamiento verbal, así como mejoras en su memoria de trabajo
Reduce el estrés
La práctica de mindfulness aporta un estado de calma y serenidad, la que sin duda está vinculada a una disminución de hormonas del estrés.
Mejora la capacidad de concentración
El mindfulness se centra en el entrenamiento de la conciencia y atención plena, para de esta manera poder mejorar los procesos mentales.
Desarrolla la inteligencia emocional
El mindfulness nos ayuda a conocernos, saber qué hay en nosotras mismas, aclara nuestras emociones y nos muestra tal y como somos.
Mejora nuestra creatividad
De igual forma, nos ayuda aclarar nuestra mente y una mente calmada tiene más espacio para generar nuevas ideas.
Conclusión
Ahora que conoces el mindfulness te invitamos a seguir investigando sobre esta práctica. Nuestra intención ha sido presentártela para que tengas acceso al conocimiento y de esa manera puedas encontrar un nuevo camino que siga guiándote hacia el bienestar.
Ten en cuenta que, mientras más cuides tu salud mental, emocional y física, mejor calidad de vida tendrás.
Así que incluye en tus hábitos diarios el cuidado de la piel, y apóyate en los mejores productos del mercado para ellos: los de La Tía Verde, conócelos aquí.
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