Tener buenos hábitos es indispensable para llevar un estilo de vida saludable y mejorar la calidad de vida. Por eso queremos hablarte de los 5 súper hábitos saludables.
¿Por qué los llamamos súper hábitos?
Porque al practicarlos a diario te permiten lograr un equilibrio y balance en tu bienestar y salud.
En cuanto al tercero, consiste en apoyarte en ciertos productos específicos para una rutina habitual, pero sigue leyendo y conoce los 5 súper hábitos saludables.
#1: Incorpora yogurt y chocolate negro a tu dieta diaria
Sabrás que una dieta saludable y equilibrada, promueve una buena salud. De hecho, aportar a tu organismo nutrientes suficientes para funcionar bien, le permite responder de forma adecuada ante el desarrollo y evolución de enfermedades, protegiéndote de ellas.
Siempre recomiendan las verduras abundantes en la dieta diaria, las hortalizas frescas, la fruta de temporada y las legumbres.
También sabrás que es recomendable bajar el consumo de grasas saturadas y azúcares. Pero queremos hacer énfasis especial en que agregues a tus hábitos diarios el consumo del yogurt y el chocolate negro.
Esto te ayudará a promover el buen estado de la flora intestinal.
#2: Sustituye la sal por otras opciones
En segundo lugar, suma a tus hábitos diarios el control de tu consumo de sal. Ten en cuenta que la sal se asocia con la hipertensión, retención de líquidos, alteraciones cardíacas y muchos problemas de salud.
Te recomendamos sustituirla por pimienta, ajo en polvo, azafrán o por comino, puedes rotas estas especies en tu comida.
Evita a toda costa los embutidos, pues estos contienen mucha sal.
#3: Cuida tu piel
No queremos limitarnos a hábitos alimenticios, de hecho, la idea es que tengas una ruta con estos 5 súper hábitos saludables, que te permita un bienestar integral.
Cuidar tu piel es importante. En primer lugar, te permite mantener sus propiedades, para que luzca siempre joven, y en segundo lugar el hábito del cuidado en la piel te ayuda a conectarte contigo misma cada día.
Te vamos a regalar los pasos para una buena rutina de cuidado de piel:
- Aparta unos 45 minutos al menos tres veces a la semana para consentir tu piel
- Masajéala suavemente durante unos minutos
- Luego procede a exfoliarla con un producto de calidad con buenos ingredientes
- Retira el producto y aplica un producto a base de alcohol, romero y alcanfor
Recomendación importante:
Antes de avanzar al resto de los 5 súper hábitos saludables, queremos dejarte 3 recomendaciones de productos, con los que podrás cuidar tu piel al máximo:
- Para masajear usa un cepillo de cerdas naturales de Ixtle
Las cerdas naturales de Ixtle garantizan la eliminación de células muertas, y te permite activar los sistemas linfático y circulatorio.
Además, ayuda a disminuir la celulitis y previene su reaparición.
Conoce el cepillo de cerdas naturales de Ixtle de La Tía Verde aquí.
- Para exfoliar aplica en tu piel usa el exfoliante de café, aceite de coco y mascabado
Tanto el café, como el aceite de coco y mascabado, le brindan a tu piel los nutrientes que necesita para recuperar su lozanía y protegerla.
Un exfoliante con esas propiedades, te ayudará a hidratar tu piel, y prevenir la aparición de estrías, junto con el cepillo de cerdas naturales de Ixtle tendrás una rutina anticelulitis.
Descubre el exfoliante de café, aceite de coco y mascabado de La Tía Verde.
- Recuerda aplicar a tu piel un buen producto a base de alcohol de romero y alcanfor
La idea es aplicarlo después de la exfoliación, pero también después del baño. Es así como completarás toda una trilogía de hábitos para cuidar tu piel.
Este tipo de producto ayuda a reducir la celuitis, previene y borra las llamadas estrías rojas, y reafirma tu piel.
Haz clic aquí para conocer el alcohol de romero y alcanfor de La Tía Verde.
#4: Duerme suficientes horas cada día
El cuarto de los 5 súper hábitos tiene que ver con tu sueño.
Ten en cuenta que el sueño es necesario para la restauración del sistema nervioso central, y además restablece las funciones psicológicas y físicas.
Asegúrate de descansar bien (7 / 8 horas al día), de esa manera evitarás fatiga, somnolencia, y la disminución del rendimiento físico y mental.
#5: Programa una rutina de actividades físicas
La actividad física es necesaria para evitar discapacidades, fatiga e incluso el sobrepeso. Por tanto, te garantiza la prevención de enfermedades cardiovasculares.
Por eso te recomendamos practicar ejercicios físicos de intensidad leve-moderada.
Puedes optar por caminar entre 39 y 60 minutos tres días por semana.
Sigue estos 5 súper hábitos y tendrás buena salud y bienestar.
Mantente atenta a nuestras publicaciones del blog, de esa forma podrás seguir conociendo más sobre cómo disfrutar de una buena calidad de vida.